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一转眼就快到夏天啦，就不想喝热热的汤了，没胃口怎么办？

那当然首选饭团了！那种凉凉糯糯的感觉，真是让人无法自拔！

欢迎来到饭团世界！饭团真是充满学问又有趣！应该没有人讨厌吃饭团，而且口味和形状都能自由变化。在便当中比较像附属品的米饭，如果做成了饭团，马上变身成主角级的豪华品。即使配菜不多，依然能吃得非常满足。

不管什么时候、不管在哪里都可以吃到，也是饭团的魅力所在。在家里吃、在外头吃、当早餐吃、当宵夜吃……在家招待请客时，都派得上用场！所有喜欢饭团的人、做便当却为想不出新花样而苦恼的人、所有喜欢饭团却为想不出新花样而苦恼的人、想给孩子惊喜的人，赶紧学起来吧！

今天给大家分享的一道三文鱼时蔬饭团。

三文鱼的营养价值是非常高的，三文鱼当中富含丰富的蛋白质，糖类和多种维生素，还含有磷酸盐，钙质以及维生素a，维生素d，可以起到消除水肿，维持钾钠平衡，能够提高人体免疫力。在日常的生活里小儿多吃一些三文鱼可以有效的促进身体生长和发育，老年人多吃一些三文鱼具有保护心血管的作用，可以预防心脏病以及脑血管疾病，女性吃了三文鱼能够起到美容养颜之功效，在日常的生活里无论是大人还是孩子多吃一些三文鱼能够预防慢性疾病。

里面加了紫菜，提鲜提味，让这个饭团不加盐也特别好吃，勾起宝宝挑剔的小胃口。

鱼肉和多种蔬菜的搭配，保证口感的同时，营养密度还很高呢，快给娃试试吧。

食材准备：

三文鱼60g（可换成牛肉等食材）

米饭g

娃娃菜2片

胡萝卜1小段

西兰花1朵

紫菜少许（可以换成其它娃爱吃的蔬菜哦）

柠檬3片

食用油适量

烹饪步骤：

步骤1：三文鱼用柠檬片腌制10分钟后，切成小丁；

步骤2：西兰花、胡萝卜焯水，捞出备用；

步骤3：紫菜用手撕碎；将西兰花、胡萝卜、娃娃菜切碎；

步骤4：小火热锅倒油，放入三文鱼

变色后用铲子捣碎，盛出；

步骤5：将西兰花、胡萝卜、娃娃菜、紫菜、米饭和三文鱼放入锅中，炒散炒香；

加少量盐调味~

步骤6：取适量米饭，用手将米饭搓圆捏实即可。

小饭团圆圆的很可爱，能够吸引娃的注意力，说不定还能让娃比平时吃得更多一些哦。

推荐这款紫菜，超级好吃喔！很划算呢

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而且饭团一般都不会很烫的，对于没耐心、总是着急吃的宝宝来说，也很合适。大人想吃的话，加点调料，很赞！

现在大家学会了吗？一道好看又美味的美食又做好了，夏天马上来了，不想烧饭也没关系，来几个小饭团，既充饥又解馋！

五一快到了，春游，野餐的首选呢，还不快快学起来，给宝宝当便当也超有面儿！

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