当前位置： 三文鱼 >> 三文鱼的习性 >> 才发现,日本的胖子很少,不妨看看他们吃啥
日本，一个经济和科技较为发达的国家，除此之外，他们在其他方面的优势比较可观。如日本的人均寿命，据每年世界各国人均寿命调查显示，日本的人均寿命蝉联全球第一。
其中，男性平均寿命为81岁，女性平均寿命为87岁。日本除了拥有最高的平均寿命外，你有没有发现？如果在大街上逛一圈，很少发现有胖子出现。不论男女老少，个个身体精致协调。
当然，想要见到日本的胖子，不妨去相扑圈看看，这里的相扑运动员个个体宽傍圆，肥头大耳。事实上，日本之所以人均寿命高以及人人身体瘦小玲珑，这和他们天天吃啥喝啥有着莫大的关系。
接下来，我们不妨深入了解下这里的人们每天吃啥？一日三餐有啥特点？。所以，今天的主题为:才发现，日本胖子很少，不妨看看他们吃啥喝啥，6个真相已证实！
有关饮食食材，大多数营养较多在日本，外地人对其饮食怎么习惯。日本本地人爱吃纳豆、豆腐、味增等几大类豆制品。不妨去查一查，这几类食物都是预防动脉硬化的最佳食材。可以说，他们的一日三餐，几乎都离不开这些食材。另外，日本人爱吃鱼，这是闻名世界的。
而且日本对于鱼类的做法五花八门，各有千秋。特别是三文鱼、金枪鱼、鮭鱼、鳗鱼、石斑鱼等，这些深海之鱼富含极高的蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体肯定有百益而无一害。所以，有关饮食，大多数都是营养较多。
有关饮食做法，大多以清淡为主去过日本的人都知道，想要吃点重口味的东西，还真不好找。日本人在饮食做法上，非常有讲究，他们更注重清淡，在烹饪时几乎不放油或者少放一点，以注重食材的原汁原味为佳。
比如日本人爱吃的生鱼片，笔者曾经也吃过一次，感觉软软呼呼的，就是看着都有点恐怖，更别说吃。后来，在朋友的不断怂恿下，我蘸着料汁吃了，也不知道好吃不好吃，总算咽下去了。所以，他们认为，原汁原味的食材更加有营养，对身体更好。
有关饮食食量，大多都讲究“八分饱”目前，就我对很多国家的饮食文化之了解而言，几乎很多国家在饮食上都在讲究“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。而在日本，有关饮食食量，几乎每个家庭都讲究“八分饱”，从不多吃。
所谓的“八分饱”，是一日三餐都是如此。他们认为，身体要是处于吃饱状态，各个器官功能就会出现不协调，会给身体的新陈代谢完成一定的负担。是的，这个看法大家几乎都认同。国内知名院士曾也提及过，吃饭不能吃饱，这对身体是有好处的。
有关饮食搭配，不仅多且有讲究在饮食搭配上，日本和欧美国家有些明显的区别。这就是欧美国家爱吃高油脂、高甜度、高热量的食物，诸如薯条、汉堡、肯德基、星巴克等。如此一来，欧美国家的每天饮食中脂肪含量很多，故他们国家肥胖者甚多。
在日本，饮食搭配上每个家庭以碳水化合物为主，诸如米饭和拉面。这和一些亚洲饮食倒也挺像，不过，他们在饮食配菜上不仅种类繁多，且搭配非常有讲究。经常会有好多小碟小碗里装着各种配菜，在营养上属于互补关系。
有关饮食习俗，坚持“少油、新鲜、清淡”在日本，他们也非常注重饮食习俗，在他们的饮食长河中，有关吃喝，各种文献记录的都是清淡之食，且都有一个特点，那就是“少油、新鲜、清淡”。作为对传统饮食习俗非常器重的日本人，在这几点上，至始至终都没有改变过。
例如米饭配菜，讲究少油；三文鱼，讲究新鲜；拉面，讲究清淡。从健康角度出发，只要做好以上这几个特点，对身体有极大的帮助，怪不得日本的胖子很少，这是有原因的。
有关政策支持，如今已有明文规定或许很多人不知道，日本在实行健康管理上，时间要早于世界其他国家。日本家庭如今的饮食文化、习俗，除了和他们的自律有关，也离不开他们国家相关政策的支持。
国家对健康的重视程度已经有了明确规定。比如，每年全部日企都要对年龄在40－75岁的员工进行腰围检查。明文规定，男性腰围不得超过90公分，女性不得超过85公分。一旦超标，说明血压血脂或许不正常。假如两项都不正常，说明企业管理员工健康方面，是有问题存在的。
——结语——在证实这五个真相后，我们不妨看看大多数日本家庭一日三餐吃啥？首先，对于早餐，很多人都会选择纳豆，并且伴着米饭吃，有时候也搭配一个热肠，或者海鲜汤等，看起来方便又可口。
不过，也有许多人早餐直接吃拉面，他们的拉面中油量很少，看起来特别素。在早餐上，依旧以“八分饱”为例，哪怕饿点都行，但肯定不会吃饱。不过，相扑运动员除外。
在午餐上，由于他们的工作节凑很快，大多时候，午餐是昨天晚上或者早晨做好带走了。所以，他们的午餐就像我们的快餐一样，装在餐盒里，中午休息了在吃。
他们的午餐有主食和配菜构成，主食大多都是米饭，而配菜相当丰富，以素为主，如各种汤品、各种水果以及各种点心等，可以为一应俱全，不仅颜值好看，且营养成分居多。
在晚餐上，由于下班有时间了，故他们对晚餐非常重视。对于日本绝大部分家庭，晚餐中不仅素菜种类繁多，且荤菜也增加了不少。但是，不管怎么吃，他们依旧以饮食习俗为例，份量以“八分饱”为宜。
晚餐的餐桌上各种配菜看起来应有尽有，还有各种冰镇饮料，水果拼盘，以及汤类，大多以海鲜汤和蔬菜汤为主。更加吸引人地是，晚餐上会有不少的生鱼片、烤鱼、炖鱼出现，看起来非常丰盛。对此，大家有何想法，留言说明！
