月经是每个女生生活中必须要经历的一个过程，从青春期开始面对月经来潮在未来几十年的时间，月经都会准时报到。

但是生活中很多女性对月经是又爱又恨。月经期间容易出现身体不适，比如宫寒、痛经、腰痛等问题。

尤其是随着年龄的增长，身体各个器官功能逐渐下降，在45岁至55岁之间的女性受很多因素的影响，比如营养补充不充分情绪的问题以及绝经期的年龄，都可能让绝经提前，身体衰老的速度加快。

这个时间段卵巢子宫的功能逐渐下降，肌肤变得越来越松弛，皱纹斑点越来越多，也就预示着进入黄脸女性的时代。

女性绝经后，会“断崖式”衰老？

对女性来说绝经意味着体内雌激素分泌量逐渐减少，自然影响身体健康状况以及肌肤状况，每个人都不希望自己提前进入衰老阶段，所以想方设法推迟绝经，延缓衰老。

有研究发现，绝经出现衰老的迹象属于正常，这是因为体内激素水平出现异常，肌肤状况越来越差。

那如果说女性进入绝经期以后会出现“断崖式”衰老，未免有些夸张。

对女性来说，如果平时非常注重保养的话，即便是绝经以后，衰老的速度也不会太过明显，看起来年轻有活力，尤其是与同龄人相比，更显得年轻。

但是有些女性对这一方面却并不看重，尤其是55岁以后不注重保养，那么衰老的速度会相应加快，或许会让你提前进入“黄脸婆”行列。这与日常个人保养问题密切相关。

但如果为了延缓衰老，盲目使用一些保健品，延迟绝经，或许会引起内分泌异常，激素分泌失衡严重的甚至会诱发疾病或者癌症。

所以如果能够在正常的绝经年龄绝经，那说明身体保养的非常不错。

此外若想要延缓衰老，不可盲目，要根据专业医生的建议适当服用雌激素类药物，平时还要注重肌肤保养，否则会影响到健康甚至缩短寿命。

究竟对每个人来说都是公平的，有发现女人一生大约排出颗左右的卵子排完后也就意味着绝经的到来，对女性来说若不想衰老速度过快，平时要注意保养，比如在饮食方面做出调理，毕竟饮食是营养的最好来源。

温馨提醒：常吃这8物，元气满满

1、深海鱼

女性进入绝经期很可能会影响正常的血液循环，因此增加血管疾病的风险。

若想避免这种情况，建议在生活中多吃鱼类，尤其是深海鱼可以做加速血液循环，预防血栓的形成。

而且深海鱼中含优质蛋白等营养物质，对滋养肌肤效果显著，尤其是三文鱼含有较强抗氧化成分-虾青素，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

2、蜂蜜

据美国一项研究发现，蜂蜜中含丰富的抗氧化作用，且能保护细胞物质，对净化血液预防心血管疾病，效果显著。

而且蜂蜜还是最理想的，护肤品可以给肌肤提供必需的养分，使肌肤维持弹性，消灭或者抑制吸附在肌肤表面的细菌，还能消除肌肤色素沉着，促进上皮组织再生，延缓肌肤老化。

3、红枣

很多女性存在贫血的问题，严重的话也会加速身体的衰老以及肌肤的老化。

若想改善和避免这一情况，生活中不妨多吃红枣。因为红枣是一种维生素含量较高的食物，还可帮助女性起到补血补气之功效。

4、牛奶

说到延缓身体衰老，除了肌肤的保养，还应增加骨骼的营养。

尤其是女性随着年龄的增长很容易出现相应的骨骼疾病，比如骨质疏松症状，这是一种因为骨骼中钙质流失引起的退行性疾病。

若想避免和改善这一情况，可多吃奶制品或者喝牛奶，因为牛奶中钙质相对容易吸收利用。

对女性来讲可以以低脂牛奶为主，它的钙含量也可以达到毫克，即可避免肥胖，还能补钙。

5、黑芝麻

从中医角度来讲，黑芝麻可滋养肾脏和肝脏，对女性来说可起到维持肌肤健康的目的。

尤其是更年期的女性，因为激素分泌的变化，各个内脏器官也会因此受到影响，而黑芝麻中含丰富的维生素E，这种营养物质在体内具有很好的抗氧化功效，可有效抑制细胞老化，延缓衰老过程。

6、莲藕

莲藕中含丰富的营养物质，尤其是各种矿物质蛋白质以及碳水化合物，对健康十分有益。

对女性来说，尤其是40岁以后的女性，经常吃一些莲藕，还有做滋养肌肤，改善食欲，尤其是莲藕中的营养物质，都是身体所必须的。

7、豆类

豆类食物中含植物性雌激素有助身体健康，科学家发现植物性雌激素结构与女性雌激素类似，属于一种天然化合物。

植物性雌激素进入女性身体后逗留时间比较短，极其容易被吸收利用，尤其是绝经期的女性，不妨多吃含植物性雌激素较高的食物可有效改善，因为衰老带来的身体不适。

女性想要延缓衰老，不妨多吃豆制品，还能帮助维持激素分泌平衡，让肌肤维持健康状态，看上去更显年轻有活力，元气满满。

8、奶制品

女性进入绝经期以后，身体各项机制逐渐下降，钙质流失加快容易患有骨质疏松的问题。

有研究表明，50岁以上的女性患骨质疏松的风险要比男性高出13%。

所以对女性来讲，若能保持每天一杯牛奶的习惯，或者常吃奶制品，有助强健体魄，激活免疫力，让你看上去比同龄人更显年轻有活力。

延伸阅读——绝经期后小腹大是怎么回事？

很多女性发现绝经期以后都有小腹增大的情况。

其实这种情况主要是脂肪的积累。下丘脑-垂体-卵巢轴之间的神经内分泌紊乱是由激素紊乱引起的。

随着绝经的出现，雌激素分泌逐渐下降，孕酮水平逐渐降低，子宫会慢慢的缩小，这个时间段的女性极容易出现肥胖的问题。

此外与活动量下降，营养摄入过多，腹部脂肪堆积密切相关。

若想要排除这些肥胖的原因，建议每晚睡前对小腹进行适当按摩，可提高肠胃蠕动能力，促进排便。

此外还要调整饮食结构，尽量以清淡的蔬菜水果为主，积极运动锻炼，增强身体抵抗力，保持愉悦的心情。