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为了更深入地了解自己身体，最近我开始执行严格的饮食计划：敏感排除饮食法，不吃最易致敏的五种食物：大豆、麸质、奶、鸡蛋、玉米、以及包含它们的加工食品（比如说酱油、大豆玉米油、面食、蛋糕等等）。排除期三周，然后一种一种地引进，每一种吃5天。引进时看身体反应（届时身体会比排除前敏感很多），如果没有任何不舒服（比如拉肚子、腹胀、湿疹、长痘），说明以后可以吃，反之则以后不能吃。这么严格的饮食，必须自己下厨了，所以我最近每天都自己做饭。想晒一下最近做的便当，附上食谱和卡路里，供有需要的朋友们参考：海鲜紫薯杂蔬便当，卡,蛋白质：虾仁8个，鱿鱼30克，淀粉：紫薯克，蔬菜水果：胡萝卜、西兰花、生菜、小番茄、桃子、青提共克，红枣1个,脂肪：核桃2.5颗海陆空大总荟便当，卡，蛋白质：鸡胸肉60克，小黄鱼50克，淀粉：绿豆大米（生）30克，蔬菜水果：黄瓜、小番茄、西兰花、生菜共克，红枣1个，枸杞5克，脂肪：核桃2颗南瓜什锦养生便当，卡，蛋白质：鸡胸肉30克，带鱼50克，，淀粉：南瓜克，紫薯50克，，蔬菜水果：胡萝卜、西兰花、小番茄、生菜、桃子共克，红枣2个，脂肪：亚麻籽15克，核桃0.5颗鸡翅芦笋清爽便当，卡，蛋白质：鸡翅根克，淀粉：紫薯克，蔬菜水果：芦笋、胡萝卜、洋葱、油麦菜、葡萄、桃共克，脂肪：鸡翅根全能杂粮便当，卡，蛋白质：鸡胸肉50克、带鱼70克，淀粉：紫薯克，蔬菜水果：胡萝卜、洋葱、桃共克，红枣2个，脂肪：核桃0.5颗三文鱼腩芹菜糙米饭便当，卡，蛋白质：三文鱼腩60克，蛤蜊50克，淀粉：糙米35克，绿豆10克，蔬菜水果：西芹、香菇、洋葱、番茄共克，脂肪：亚麻籽5克，三文鱼腩咖喱鸭肉土豆便当，卡，蛋白质：鸭肉65克，淀粉：土豆克，蔬菜水果：卷心菜、洋葱、番茄共克，干银耳5克，脂肪：鸭肉，调料：咖喱酱15克鱼佐卷心菜烧卖便当，卡，蛋白质：三文鱼腩60克，小黄鱼1条，淀粉：糙米35克，绿豆10克，蔬菜水果：卷心菜、洋葱、共克，脂肪：亚麻籽5克，黑芝麻2克，三文鱼腩工作日带饭去上班，周末带饭去逛街，好像也挺好。有两次在外面吃饭，一次吃的烤肉，不放调料那种，一次点了个蘸酱菜，把菜吃了，酱剩下，感谢一起吃饭朋友的照顾和理解。

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