当前位置： 三文鱼 >> 三文鱼的种类 >> 减重减脂体重降低,腹部赘肉还是减不掉
减重不等于减脂，减脂不等于减掉内脏脂肪，所以我们要正确认识减重和减脂，减脂和减内脏脂肪；
一、脂肪与体重的关系人的体重包含了肌肉，脂肪，骨骼；肌肉里面包含了蛋白质，水分，无机盐等等！
体重降低，有可能肌肉，蛋白质，水分会降低，而不一定是脂肪降低，所以，体重的降低，不一定是减脂的过程；
所以我们需要正确的认识运动，饮食，生活习惯，才可能真正的去把脂肪降低，达到我们想要的健康或者好的身材；同样也才可能把内脏脂肪减下去；
二、减不掉内脏脂肪的危害腹部赘肉减不掉，就不仅仅是皮下脂肪，往往是内脏脂肪超标的原因，内脏脂肪超标，内脏脂肪超标，又不能以单一的有氧运动去减，需要从三个方面进行改变，饮食，生活习惯，运动三位一体；
内脏脂肪超标，会导致高血压，高血脂，高血糖，脂肪肝等等慢性疾病；所以接下来，将教你三种，减掉内脏脂肪的方法；
三、减掉内脏脂肪方法1、改变饮食结构
想要改变饮食结构，首先得知道七大营养素，分别是蛋白质，碳水化合物，脂肪，矿物质元素，维生素，水，膳食纤维；
饮食结构改变为高蛋白，低碳水纤维，低脂肪，高膳食纤维，每天八杯水，足量的矿物质元素和维生素，从蔬菜和水果中摄取；
优质的蛋白质来源：鸡胸肉，鱼肉，三文鱼，金枪鱼，黄花鱼，鸡蛋，牛奶，豆类食品等等；
低碳水化物：糙米，燕麦，大麦，紫薯，玉米等等；
高膳食纤维：燕麦，各类蔬菜，玉米
低优质脂肪：蛋黄，茶油，橄榄油，茶油等等；
2、改变生活习惯
对于内脏脂肪来说，很多不良生活习惯，是导致我们内脏脂肪危机的根源，所以想要彻底解决内脏脂肪堆积问题，就需要先从我们的生活习惯做起；
（1）不要熬夜，保证每天吃早餐
（2）不要宵夜，保证晚上不给脂肪增长的机会
（3）吃饭速度不要太快，吃到7分饱
3、加强力量训练和有氧训练
（1）有氧运动
有氧运动根据自身的身体情况进行安排，如果你体重过重，就不要选择跳跃性的动作，以及跑步类的动作，接下来我给大家介绍几种，有氧运动，供大家选择，跑步，骑单车，椭圆机爬坡，走路，跳绳，开合跳，波比跳，登山跑，收腹平板支撑等等；
相信大家也尝试过了不少的运动方式，但都感觉效果不明显，坚持不下去。小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥运动——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
研究发现：跳绳次/5分钟=慢跑30分钟。每分钟-次的速度，一个小时就可燃烧掉-卡的热量。
跳绳运动用时短、消耗多！
如果是负重跳绳，效果会比没有负重的跳绳更加有效。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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