又到了夏天女生们秀身材男生秀腹肌的时候了，但是前几月因为疫情，大家宅在家里吃吃喝喝又没有出去走动，多多少少都会胖了些，这下夏天到了，纷纷开始扬言要开始减肥了，可是吃肥容易减肥难啊，要从身上着着实实减掉好几斤，谈何容易，既不能吃油腻的食物，又不能大吃大喝，还得每天运动，这对吃货朋友们来说可畏是：减肥难，难于上青天啊！今天小编应光大减肥好友的要求，整理出了这些热量低又很容易饱腹的食物，送给正在减肥的你，千万不要错过哦。1.主食类作为减肥的大忌就是不能不通过节食去减轻体重，不仅伤身体，还很容易反弹，意思就是你减肥后不控制，一吃还是会回到之前的样子。推荐几款低卡低热量的主食，毕竟人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。像紫薯、玉米、红属、粗粮米、全麦面包、杂粮馒头等等，这些是容易吃饱，又没啥热量，吃多少都不慌。在这里小编作为一个资深减肥玩家，告诉大家一个技巧：减肥不是吃到饱就算了，而是要刚好吃到不饿就停止，饿了再继续吃。2.肉类蛋类减肥不是光减掉几斤肉就可以了，就算是吃减肥餐，也要营养均衡。不是说减肥就不能吃肉了，而是要看你如何选择，像虾仁、沙丁鱼、鸡胸肉、牛肉、三文鱼、蛋白、牛肚呢、鸡血这些都是完全可以吃的，就算是减肥餐也要吃的精致。其中虾仁的卡路里是最低的，没克里面才40多卡，大家可以放心吃。3.蔬菜类其实减肥餐和我们平常吃的饭菜没有什么区别，就是在材料上选择一下，在少油少盐，照样每天都可以“大鱼大肉”。蔬菜大部分都不会有高热量的，但是既然减肥，我相信大家肯定是喜欢热量越低越好。蔬菜里面热量低的食物有绿豆芽、冬瓜、西红柿、芹菜、黄瓜、笋、生菜、苦瓜、西兰花等等，这些我按热量从低到高排序的，大家可以看着搭配哦。4.水果类大家都喜欢饭后吃点水果，有些水果不仅富含丰富的维生素，美容养颜，还能在你吃过油腻食物的时候有效帮你解腻。水果也是作为减肥的绝佳搭配。毕竟减肥期间除了水果也很少有可以平时吃的零食了。但是水果也有高热量的哦，大家在挑选水果的时候还是要多多注意。今天小编就推荐一下几款常见又低热量的水果吧。按热量从低到高依次排序：木瓜、草莓、柠檬、葡萄、樱桃、橙子、苹果、柚子、香蕉等等。以上这些热量低又容易饱腹的食物，正在减肥的好友们可千万不要错过哦，选对食物，减肥就已经成功了一大半了，剩下的就是坚持啦，最后小编真诚地希望大家都能减肥成功。

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lktp/8622.html