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这些烧腹部脂肪的食物是饮食或减肥计划的重要补充，当您还尝试运动以减轻体重时，这些食物就非常重要了。不知道您有没有听说过这个说法，减肥健身靠的是80％的饮食和20％的锻炼。当您需要减肥的时候，您可以整天做仰卧起坐，但如果您在减肥健身期间没有食用正确的食物，那么，肥肥的肚腩也很难和您说再见。腹肌是在厨房里做的。如果您想吸收并保持腹肌，那么最重要的因素就是饮食要均衡，除了富含上述脂肪燃烧食物的饮食外，减少含糖和加工食品也很重要，因为这些食物中的有害成分和毒素会导致体重增加和其他许多问题，下面的燃烧腹部脂肪的食物是健康脂肪，蛋白质和碳水化合物的惊人来源。1.燕麦燕麦是实际上可以帮助您燃烧脂肪的健康碳水化合物之一！燕麦麦片含有健康的纤维和碳水化合物，可在一整天中长期保持能量。富含谷物和膳食纤维的饮食有助于降低高血压和心脏病发作的风险。它们还有助于降低胆固醇。早上吃燕麦和一些完整的水果，直到午餐为止你会吃饱的！不要在其中添加糖，搭配坚果、腰果等干果类食品也别有一番风味。2.鸡蛋在不少的关于减肥的观点里，鸡蛋的蛋黄胆固醇较高，吃整个鸡蛋不利于减肥或健身，因此建议在进行减肥或健身的时候吃鸡蛋只吃蛋白不吃蛋黄。由于过去科学研究不力，饮食胆固醇曾经被认为是导致胆固醇水平升高的罪魁祸首。现在很多报告表明，犯有罪的是饱和脂肪和反式脂肪。鸡蛋随后受到媒体和保健食品行业的伤害，如今它们仍在与这种污名作斗争。最近的多项研究证明，鸡蛋可以提高胆固醇，降低坏胆固醇，并且它们含有大量人体必需的营养素。它们是蛋白质的重要来源，并且含有大量的维生素，已显示它们可以改善皮肤，头发，指甲和眼睛。尽可能购买农场饲养的土鸡蛋，因为它们已被证明含有更多的omega-3不饱和脂肪酸。3.牛油果错误的建议使人们相信，由于脂肪过多，在尝试减肥时应避免食用牛油果。这是不正确的。虽然每天吃太多不是一个好主意，但是健康的脂肪对于健康，均衡的饮食仍然至关重要，并且绝对可以帮助您减少脂肪。牛油果可提供健康的脂肪，纤维和叶酸，结合起来，可以使您长时间保持饱腹。这也有助于防止人们暴饮暴食。4.杏仁此份名单上的健康脂肪的另一个来源是杏仁。吃零食时，在饼干和其他精制碳水化合物上食用杏仁可以帮助减少腹部脂肪，降低患心血管疾病的风险。它们被证明可以降低胆固醇，帮助大脑功能，预防心脏病发作，并增强骨骼和牙齿。尽可能选择整个无盐杏仁。g杏仁无壳生熟甜南承德杏仁烘培坚果零食奶油原味盐焗、熟京东查看已下架5.柠檬更具体地说，柠檬汁可以让身体排毒，当您排除体内毒素时，便为减轻体重和减少腹部脂肪铺平了道路。拥有干净健康的消化系统将确保您的身体从食用的食物中吸收所有必需的营养。早晨起床时和晚上上床睡觉之前，尝试一杯加有1/2柠檬汁的温开水。6.瘦的肉鸡肉，牛肉和三文鱼等这些瘦的肉可以提供蛋白质和多种其他营养物质的健康来源。最佳选择是野生加三文鱼，有机鸡肉和草饲牛肉。三文鱼是一个不错的选择，因为它还添加了健康的脂肪，我们都可以在饮食中使用更多脂肪！在沙拉中加入一些瘦肉，或用一些蔬菜和全谷物烹饪，以达到均衡的晚餐。当然，三文鱼的成本比较高，想节约成本的话建议吃鸡胸肉。7.深色绿叶蔬菜“吃多点蔬菜叶子，对身体有益。”相信在座各位从小到大都被父母唠叨过这句话。深绿色的蔬菜对您的健康不可思议。它们包含抗氧化营养素，抗癌营养素和抗炎营养素。它们的纤维含量高，卡路里含量低。尝试榨汁，混合烹饪。只要找到一种方法就可以在饮食中获取尽可能多的食物！8.藜麦藜麦含有使它成为完整蛋白质的所有必需氨基酸。这在谷物界是闻所未闻的，虽然从技术上讲藜麦并不是谷物，但它与米的稠度和烹饪过程（烹煮方法可以翻阅我之前发过的文章）密切相关。它还含有抗氧化剂，是健康碳水化合物的重要来源。用它代替面包，米饭或其他谷物，或者在早晨尝试将其与燕麦片混合！藜麦三色混合藜麦米红白黑青海黎麦米五谷杂粮粗粮京东查看已下架9.苹果“一日一苹果，医生远离我。”这一句耳熟能详的句子深深地把苹果刻上健康的烙印。苹果是地球上最健康的水果之一，含有抗氧化剂，维生素，矿物质，甚至是果胶（已证明可减少饥饿）。苹果非常好吃，这是因为它们非常饱腹，可以使您保持饱腹状态，同时又能提供少量能量。

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