爸爸妈妈都知道给孩子吃鱼好处非常多，鱼蛋白里的氨基酸最接近于人体，最符合人体需要，更容易被消化吸收。同时还含有维生素A、各种微量元素等，能为孩子提供平衡的膳食营养。所以，吃鱼对孩子来说是非常不错的，但是，要想让鱼肉给孩子提供最健康的营养，还需要爸爸妈妈科学给孩子吃鱼。

宝宝吃什么鱼好？

1、三文鱼

三文鱼中含有丰富的优质蛋白及不饱和脂肪酸，其所含的Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质。同时，三文鱼刺少，肉质坚实而富有弹性，适合宝宝食用。

2、鳕鱼

鳕鱼属于深海鱼类，其肉质白细鲜嫩，世界上不少国家把鳕鱼作为主要食用鱼类。鳕鱼的蛋白质比三文鱼高，而肉中所含脂肪要比三文鱼低17倍，是非常的一款鱼类食物。

但有一种常见的鳕鱼名叫银鳕鱼，事实上，它不是真正的鳕鱼。这种鱼是裸盖鱼，虽然它肉质比较细嫩，但含汞量较高，宝宝一个星期最多吃一次。

还有一种假冒的鳕鱼，名叫“油鱼”，学名是异鳞蛇鲭和棘鳞蛇鲭，它油脂含量较高，且不能被人体消化吸收，如果一次吃的太多会导致腹泻腹痛，所以千万不能给孩子吃。

3、龙利鱼

是一种分布在我国近海区域的海洋鱼类，个头大，但是刺很少，只有中间的脊骨，鱼肉肥厚细嫩，营养丰富，而且几乎没有鱼腥味。目前很多超市都有冷冻的龙利鱼块出售，有的还特地切成适合宝宝食用的块状，也是一个不错的选择。

4、鲈鱼

有海水养殖品种，也有淡水养殖品种，周身刺少，鱼肉肥肉细嫩，不容易蒸老，非常适合清蒸。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。在选购的时候，要挑选大小适中、活蹦乱跳的活鱼。

5、带鱼

DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险。

宝宝多大可以吃鱼？

不少爸爸妈妈担心，过早吃鱼会导致宝宝过敏。其实，宝宝4-6个月添加辅食后，就可以开始尝试吃鱼了。研究表明，推迟吃鱼的时间，并不能降低宝宝发生过敏的风险。但添加的时候家长一定要遵循由少到多，由简单到复杂的规律，逐渐添加。如果宝宝吃某种鱼后出现过敏反应，那就不应该再让宝宝吃这种鱼。

另外控制好量也非常关键，虽然宝宝常吃鱼的好处多多，但鉴于目前水污染严重的问题，不建议每天都给宝宝吃鱼，以免摄入过多的汞，对宝宝神经系统的发育造成一定危害。

鱼的哪个部位适合宝宝吃？

在给宝宝吃鱼的时候，不少家长又犯难了，哪个部位适合给宝宝吃呢？有的家长认为鱼头好，多吃鱼头聪明，的确，鱼头中含有丰富的DHA，但是鱼肉中也含有呀！更何况，鱼头可以吃的部分比鱼身要少多了，再说，鱼头中汞的含量确实要大于鱼肉中的，从安全角度来说，给宝宝吃鱼应首选鱼腹肉：它含卵磷脂相对较高，而且软嫩鲜美，小刺少，非常适合孩子吃。