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骆大爷年轻时是一名体育老师，特别热爱运动，每逢学校里举办运动会，像长跑、短跑、跳远这些项目里都可以看到他的身影。
虽然现在骆大爷已经退休好多年了，但是他对运动的热爱依旧不减。由于年轻的时候养成了晨跑的习惯，即使他现在跑不动了，可是还每天坚持早起出去散步。
这天，骆大爷像往常一样早起散步结束，准备回家，刚好碰到了准备去吃早餐的张大爷。
“哟，老骆，又出去散步了，你不嫌累吗，像我一样多好，睡到自然醒，然后出来吃吃早餐，多享受。”张大爷说道。
“你懂什么，我这是为了自己的身体健康，我肯定可以活的比你久，到时候你先走了，我给你随一个大包。”骆大爷开玩笑的回答。
“嘿，那你看看那些日本人，他们也不运动，不照样是世界上最长寿的国家之一。”
骆大爷听了以后感到十分的疑惑，为什么日本人不运动，却最健康长寿？运动和健康或者寿命长短之间到底是什么关系呢？相信大家看到这里可能也会产生和骆大爷相同的疑问吧，今天，我就为大家进行一一解答。
运动？健康？寿命？三者之间关系究竟如何？健康长寿，是每一个人的梦想，即便是千古第一帝——秦始皇也不能免俗，他在统一六国以后，举全国之力炼制仙丹，渴望长生不老，虽然最后没有实现，可这也说明了健康长寿对于人们的吸引力有多么巨大。
随着科学技术的不断发展和进步，我们的生活条件在不断的变好，尤其是在当今我国国民生活水平越来越高的大背景下，对健康长寿的追求愈加强烈。
再加上国家对体育的重视及普及，全民健身、终身体育等指导思想的提出，进行体育运动及想要通过参加体育运动来增进身体健康的群众也越来越多。
运动、健康、长寿，这虽然是三个不同的概念，但是它们之间却又存在着内在的、必然的联系。科学合理的运动可以使身体变得健康，而长寿是建立在身体健康的基础上的，一个患有多种疾病的人想要长寿很难，即使存在也是少数个例。
运动之所以和健康挂钩，和以下几个因素密不可分。其一，就是肥胖！
众所周知，大部分肥胖的人都是因为缺少运动而造成的。可是，你知道吗？肥胖是一种严重危害人类健康的慢性疾病，世界卫生组织已经把肥胖列为导致疾病的十大危险因素之一。
肥胖患者，不只是体型不美观，其身体内部积累的多余的脂肪，会提高血液中脂类物质的含量，增加血液的黏稠度，从而容易引发高胰岛素血症和高血脂症。
另外，肥胖患者体内脂肪含量过高，还可能会引起脂类代谢发生紊乱，进而增加脂肪肝、糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等疾病发生的概率。
而通过运动可以降低肥胖患者的体重，减少其体内的脂肪的，最终降低其他疾病的发生的几率。
深究下来，运动减肥主要的原理是通过适当的运动来消耗体内多余脂肪，当我们的身体在运动的时候，利用脂肪的能力将会得到大幅度的提高，从而可以加快人体的新陈代谢速度，增加能量的消耗，促进脂肪氧化分解，最后达到降低体内脂肪含量的目的。
除此之外，我们要知道，骨骼肌是我们身体内最大的器官，大概可以占到身体质量的四成左右。骨骼肌除了可以使我们正常的进行运动以外，还可以代谢葡萄糖，维持身体的血糖平衡，而科学合理的运动可以锻炼到体内的肌肉，增加肌肉含量，进而改善葡萄糖的代谢，更好地维持血糖的稳态，降低糖尿病发生的风险。
另外，骨骼肌还是我们身体内一种重要的内分泌器官，它可以分泌多种运动因子，发挥出控制心血管代谢和功能的作用。有研究证实，人体内的骨骼肌含量和心血管疾病的发生率呈负相关，也就是人体内的骨骼肌含量越高，心血管疾病的发生率越低。
这是因为人体的骨骼肌可以分泌一种叫做肉毒碱的物质，这是肪酸转运的重要物质基础，一旦骨骼肌的含量下降，肉毒碱的分泌就会减少，从而可能会导致身体脂肪酸代谢异常，引起心血管功能紊乱。
由此可见，运动不仅可以通过消耗体内多余脂肪，来减轻肥胖患者体重，缓解肥胖症状。还可以增加体内骨骼肌含量，减少糖尿病发生的风险。
总而言之，从上述的内容可以发现，适当运动对于身体而言，确实是有好处的，但是，为什么日本人不运动，却最健康长寿呢？
为什么日本人不运动，却最健康长寿？首先，我们要知道，根据联合国发布的标准，只有每一百万的人中含有75个百岁老人，这个地区才可以被称为长寿地区。而世界卫生组织则规定，当国家人均预期寿命达到或超过70岁，就可以被称为长寿国家。
日本可谓是典型的长寿国家，我们就以日本冲绳县的大宜味村为例子。
二十世纪末期的时候，有相关科学家对大宜味村进行了走访调查，发现在大宜味村位村民中，65岁以上的人就有人之多，占该村总人口的23.75%，同时，高龄老人的数量也不少。
在年的时候，世界卫生组织对日本全国进行了调查。结果显示，日本全体人民的平均寿命达到了82岁，其中日本女性的平均寿命已经高达85.5岁，虽然男性平均寿命略低，但是也达到了78.5岁，这样的数据使得日本被列为世界最长寿的国家之一。
那么，为什么大部分日本人可以健康长寿呢？
先提前声明一点，不运动对于日本人来说确实是一个弊端，但是，看问题要全面哦！在一定程度上，运动确实可以影响寿命的长短，但是对于寿命而言，运动却不是唯一的影响因素，遗传、疾病、饮食等等都能对寿命长短产生或多或少的影响。而日本人之所以长寿，和他们的饮食习惯有很大的关联。
1、常吃鱼
我们都知道，日本是一个岛国，他们四面环海，所以海鱼在日本人的饮食中占有很大的比例。而三文鱼，就是日本人常吃的鱼类之一。
三文鱼中含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸，其可以通过降低血浆中低密度脂蛋白胆固醇，和极低密度脂蛋白胆固醇，升高高密度脂蛋白胆固醇，从而降低冠状动脉血管病变发生率。
有相关机构为了研究三文鱼和心血管健康的关系，做了一个实验，他们将一些患有轻微心血管疾病的志愿者平均分为三组，第一组每个星期吃大概一斤的三文鱼，第二组每个星期吃同样重量的其他鱼类，第三组则每个星期吃同样重量的鸡肉。
在经过一段时间的实验以后，结果显示，第一组志愿者身体内部的脂肪酸含量得到了显著的改善，而其他两组志愿者则和以前差不多。这就说明了，常吃三文鱼将有利于心血管的健康。
2、少盐
我们经常可以在电视剧中看到日本人吃生鱼片的场景。可是，你知道吗？日本生鱼片是日本料理中最具有代表性和最具特色的吃法之一，生鱼片就是将新鲜捕捞到的鱼，使用高超的刀法进行加工，然后沾上芥末和酱油，品尝食材的原汁原味。
我们从生鱼片的吃法中就可以看出，日本人一般喜欢吃食物的原滋原味，少盐是他们烹饪的基本模式。
众所周知，盐的主要成分是氯化钠，如果我们在吃饭时摄入太多的盐，则可能会导致体内钠离子浓度过高，发生水钠潴留。高摄盐量会增加肾血流量和肾小球的滤过率、加重肾脏的负担，使肾脏血管发生病理性改变，影响肾脏功能，所以高盐饮食对肾脏的影响很大。
刘春等人的实验发现，高盐组肾脏较之正常组肾脏，肾小球萎缩硬化，肾小管腔内有管型，动脉管壁增厚，说明高盐摄入可能导致肾脏组织损伤。因此，为了肾脏的健康，在平时的饮食中，我们应该少吃一些高盐的食物。但是，并不提倡大家生吃食物，尤其是肉类，寄生虫问题难以避免。
写在最后总而言之，科学合理的运动可以帮助减肥，降低因肥胖而引发疾病的风险，从而使人变得健康长寿。此外，良好的饮食习惯也可以达到类似的效果，像日本人不经常运动，却是最健康长寿的国家之一。
这就是因为他们有良好的饮食习惯，比如常吃三文鱼鱼，少吃盐等等。这些都是我们应该借鉴的，相信如果我们在坚持运动的同时，保持良好的饮食习惯，肯定可以达到事半功倍的效果。
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