#爱乐养生指南#

俗话说，爱美之心人皆有之，无论是对于男性还是女性朋友来说，谁都想保持精神亮丽的容颜，谁都不想衰老，过早的找上自己。

尤其是随着近几年来社会的快速发展，人们生活水平在不断的提高，人们早已经实现了吃饱穿暖的问题，就连衣食住行也得到了相应的保障，越来越多的人开始关乎生命的质量，对于皮肤身材的保养也是越来越重视。

特别是对于女性朋友来说，随着年龄的不断增长，身体各项器官技能逐渐衰退到了30岁之后皮肤内的胶，原蛋白流失速度加快，就会出现皮肤松弛老化的问题。

所以面对衰老女性朋友，也会想尽各种各样的办法，来抵抗衰老的速度，关于衰老每个人都有不同的方式，有的人会选择购买保养品，有的人会选择去美容院，采取各种各样的医疗手段，来禁止皮肤延缓衰老。

生活当中也有很多女性朋友却习惯由内而外进行滋养，通过日常饮食方式，来调养身体，或许也能够达到延缓衰老的目的，比如很多女性朋友认为吃猪皮，能补充胶原蛋白对抗衰老，这种说法是否有科学依据呢？

吃猪皮能抗衰老？

说到猪皮相信大家并不陌生，猪皮也是日常生活当中很多女性朋友爱吃的一种食物，说起来口感Q弹、特别有嚼劲，无论是卤猪皮还是泡椒猪皮都非常的美味。

猪皮虽然看起来有弹性，营养成分也不少，但是每克猪皮当中，含有大卡的热量，28.1克的脂肪和27.4克的蛋白质，猪皮当中的热量主要来源是脂肪和蛋白质，而这些营养物质却不具备抗衰老的效果。

所以女性朋友想要吃猪皮来补充胶原蛋白，可能效果不是特别的明显，如果摄入过多的话，也会导致这些油脂和热量在体内堆积，可能会造成营养过剩发生肥胖问题。

这是因为猪皮当中的蛋白质被摄入人体之后会被分解成氨基酸，大部分用于身体器官的新陈代谢，不会自动进入人体，给皮肤增加弹性。

反而还会因为摄入过多导致脂肪热量堆积，造成身材肥胖加重身体的负担，所以吃猪皮，不能够帮女性朋友起到抗衰老的效果，还希望大家能够谨慎选择。

医生提议：这5类食物，效果或略胜一筹，了解下

坚果

日常生活当中常见的核桃，瓜子，开心果，杏仁，这些坚果类食物集中营养价值丰富。

也含有不饱和脂肪酸，可以有效的平衡体内的激素水平，给皮肤提供滋润度，有达到美容养颜、抗衰老的作用，对于女性朋友来说，可以适当的食用，但也要控制好用量。

三文鱼

鱼肉相比较于其他的肉类来说，其中脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖，尤其是深海鱼当中，含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效的保护心血管健康，帮助修复受损的细胞，使得人体皮下肌肉收缩和颈部。

最常见的三文鱼，其中含有丰富的营养成分，女性朋友在日常生活当中坚持吃一点可以有效的激活细胞，保持皮肤弹性有光泽，降低皱纹的产生，在一定程度上起到美容养颜，延缓衰老的作用。

西红柿

西红柿，作为生活代购尝试的一种食物，就可以作为蔬菜，也可以作为水果食用，其中水分充足，也含有多种微量元素，可以帮助人体补充营养。

而且西红柿当中含有的番茄红素，β胡萝卜素，是一种非常强的抗氧化物质，尤其是西红柿加热之后，其中的抗氧化性更会发挥其效果，对抗衰老延缓皮肤的老化。

葛根

说到葛根，相信大家并不陌生，这是一种营养价值非常丰富的滋补食物，也有着药食同源的功效，其中含有丰富的氨基酸，蛋白质微量元素和维生素。

而且葛根当中含有的黄酮类化合物，可以有效地促进女性平均雌激素的分泌，维持激素平衡，更好的滋养子宫和卵巢的健康，也可以延缓衰老，使得皮肤光滑有弹性。

绿茶

对于女性朋友来说，想要对抗衰老日常生活当中可以坚持多喝点绿茶，能够起到抗氧化的作用。

这主要是因为绿茶当中含有的茶多酚，可以帮助人体补充水分，也可以对抗衰老，也有着清肺润肺的作用。

延伸---女人对抗衰老，还要做好以下几件事！

----每晚按时睡觉

提醒女性朋友在日常生活当中，一定要养成合理规律的作息习惯，保证充足的睡眠，才能够促进身体各项器官技能的休息和调整。

帮助稳定内分泌，最好保证7~8个小时的睡眠时间，延缓大脑的退化，延缓衰老的速度。

----服用维生素c和维生素e。

维生素C和维生素ee是一种水溶性维生素，也是人体最容易缺乏的一种营养物质，维生素C可以起到美容养颜，延缓衰老的作用，淡化色斑，让皮肤保持洁白细嫩，有光泽。

维生素E，可以清除体内自由基，稳定脑细胞膜，可以提高神经肌肉的兴奋状态，改善皮肤的弹性，也在一定程度上起到延缓衰老的作用。

----保持良好的心态。

相信大家都知道，不良的情绪，会给人体健康造成很大的影响，如果长时间处在紧张焦虑，烦闷抑郁的情绪之下，导致内分泌失调，更会加速皮肤和细胞的衰老。

所以提醒大家在日常生活当中一定要学会调节，控制个人情绪，保持平和乐观的心态，俗话说笑一笑，10年少。

多与正能量爱笑的人沟通交流，多参与户外活动，多与朋友沟通交流，释放内心压力，也可以延缓身体的衰老速度。