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清明QINGMING时节今天，我们迎来清明节。二十四节气中，只有清明既是节气又是节日。“万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显。”清明因此得名。“寒食春过半，花秾鸟复娇。”清明之后，墙头风急数枝空，满溪红片向东流，该是惜春时节了。清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。“春分后十五日，斗指乙为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。清明的交节时间在公历4月5日前后。清明这一节气，万物皆洁齐、生气旺盛、吐故纳新、气温升高，大地呈现春和景明之象，正是郊外踏青春游与行清墓祭的好时节。清明由来

清明演变成纪念祖先的节日与寒食节有关。汉代称寒食节为禁烟节，因为这天百姓人家不得举火，到了晚上才由宫中点燃烛火，并将火种传至贵戚重臣家中。

后来，清明节还吸收了另外一个较早出现的节日——上巳节的内容。上巳节古时在农历三月初三日举行，主要风俗是踏青、祓禊（临河洗浴，以祈福消灾）。

约从唐代开始，人们由于清明上坟都要到郊外去，在哀悼祖先之余，顺便在明媚的春光里骋足青青原野。因此，清明节也被人们称作踏青节。宋元时期，清明逐步形成一个以祭祖扫墓为中心，将寒食风俗与上巳踏青等活动相融合的传统节日。

今天，清明除了是我国重要的传统民俗节日，也是国家的法定假日。这一天，人们在清明扫墓的同时，也伴之以踏青游乐的活动。因此，清明既有慎终追远的感伤情怀，也有欢乐赏春的喜庆气氛。

清明习俗

清明节习俗甚多，全国各地因地域文化不同而又存在着习俗内容上或细节上的差异，各地习俗虽不尽相同，但扫墓祭祖、踏青是共同基本礼俗主题。

清明节既是一个扫墓祭祖的肃穆日子，也是人们亲近自然、踏青游玩、享受春天乐趣的欢乐节日。

01行清

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。这一天是祭祖和扫墓的日子，充满慎终追远的感伤情怀。

广府人向来重视清明扫墓，有在正清当日“行清”的习俗。“行清”与踏青不同，踏青是郊游，“行清”则有“扫墓”之意。按照传统习俗，人们扫墓时会放上供品、上香祷祝，为过世亲人的墓地铲除杂草。

02踏青

“梨花风起正清明，游子寻春半出城。”郊野嬉戏，放飞心情，此时正是踏青赏春的好时节。荡秋千、放风筝，都是清明时节的民间习俗。人们把风筝放上天后便剪断牵线，期盼疾病灾难随着风筝一同远去。

03食俗

传统祭品四大件

现在的祭品五花八门，什么都有，但老广们的传统祭品一般是这四大件：烤乳猪、甘蔗苹果等水果、纸钱元宝、发糕面点。特别是烤乳猪，是清明“行清”的必备物品。

“清明荞菜”不可少

广府人祭祀完了后，分了猪肉，并不算完成拜祭形式，家人会将猪肉带回家后，配上清明时节的菜蔬“清明荞菜”去炒着吃，吃完了这些菜肉，这一年的“行清”任务才算完成。

吃艾

清明自古以来就蕴含着“寒食”文化。虽然寒食节日渐远去，但精华仍保留在各地民间的清明食俗上，广州人就有吃艾糍的习惯。清明期间，是艾叶一年中最为鲜嫩的季节，这几天的广州，随处可见这些软韧甜香的艾糍，甚至一些市民的扫墓祭祖清单里，也有艾糍的身影。

清明养生

春季万物生长，机体也是如此。在这样一个寄托哀思、乍暖还寒的清明时节，人们应该注重调节饮食、起居和情绪。

01少吃“发物”

中医认为，体内肝气在清明时节最旺。肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，还可造成各种疾病。所谓“发物”，是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、羊肉等，应少吃或忌吃。清明可多吃山药、西红柿、土豆等食物。

02忌久坐卧

清明是“春瘟”流行时节，但人们不可闭门不出，更不能坐卧过久。中医表示“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。清时节气应保持乐观的心态，应要常到外户或河边散步，以呼吸新鲜气息，并进行适度的健身运动。

03防寒保暖

有些人一到春天就特别容易感冒，除了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼，还伴有眼痒、流泪、鼻痒等症状，其实这不是感冒，可能是花粉症。专家建议，对花粉过敏的人群应尽量躲避花粉；好天气时将屋内屋外打扫一遍，遇干热或大风天气，可关闭门窗或加挂窗帘；如果天气许可，最好每周清洗更换床罩、被单。

来源：广州荔湾发布

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