马上做zumba教练了，好开心，三文鱼库斯库斯米轻食餐吃起

By谱食物语

用料三文鱼00g小番茄8个玉米粒0g腌制小甜椒3个芦笋5-6根库斯库斯米50g做法步骤

1、准备食材

、芦笋削皮切段

3、库斯库斯米泡水

4、三文鱼用盐和橄榄油腌制，煎熟

5、所有食材放入保鲜盒，健康美味轻食做好

小贴士

1三文鱼提前5分钟腌制就可以。.三文鱼皮先煎制，再面煎熟

三文鱼的营养功效

1.预防老年痴呆

可以降低血脂和血清胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。

.预防慢性病

三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。

3.健脾胃

三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能。

4.缓解水肿

可治消瘦、水肿、消化不良等症。

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