很多小伙伴总觉得，减肥就应该少吃，只要吃的少，自然就能瘦！

其实，想要减肥成功，并不一定要什么都不吃，事实上，有一些食物，不仅不耽误减肥，还是减肥路上的加速器！

比如，今天轻妞要给大家推荐的9种食物，日常的饮食中安排一些，就能提高燃脂效率，加快减肥进度！

西兰花

36大卡/克

西兰花是减肥中最值得推荐的一种食物，热量低、膳食下纤维丰富、饱腹感强，还能帮助促进肠道蠕动，改善肠道环境，防止减肥中出现便秘！

西兰花中，还含有一种叫做硫代葡萄糖苷的物质，这种物质在被分解之后，就会产生萝卜硫素，能够促进身体分泌帮助代谢的酶，进而加速减肥！

黑米

大卡/克

相比于大米、白面等高升糖指数的主食，黑米的升糖指数要更低，只有55，日常中，用黑米代替一部分饮食中的大米，是最简单也最有效的减肥方法！

黑米中的膳食纤维含量，也要远远高于白米饭，对于促进肠道蠕动，改善肠道环境，提高新陈代谢，改善便秘状况等，同样有不错的效果。

蓝莓

57大卡/克

蓝莓不仅热量低，而且含有多酚类物质，能够促进新陈代谢，帮助分解腹部脂肪，无论对于减肥，还是对于预防肥胖，都有不错的效果！

此外，蓝莓中还含有丰富的花青素，有清除自由基，抵抗身体和皮肤衰老的效果！

苹果

53大卡/克

苹果是最好的加餐零食之一，用苹果来代替日常中吃的薯片、饼干等零食，本身就能减少很大一部分的热量摄入。

苹果中含有丰富的膳食纤维，饱腹感也不错，还是标准的高钾食物，有利于保持体内钾钠平衡，缓解高盐饮食带来的水肿问题。

绿茶

大卡/克

绿茶中含有大量的茶多酚，饭后半小时喝杯绿茶，不仅能够抑制身体内淀粉酶的活动，从而降低身体对糖类的吸收速度，还能避免血糖上升，防止脂肪堆积。

还有研究证实，绿茶有提高基础代谢的效果，每天喝3杯绿茶，就能提高基础代谢的10%左右。

三文鱼

大卡/克

三文鱼作为一种深海鱼，热量低、蛋白质含量高，又含有健康的ω-3脂肪酸，无论对于降低血糖，燃烧脂肪，都有很好的效果。

海带

13大卡/克

海带是减肥中最值得吃的一种藻类，含有丰富的碘元素和海藻素，能够加速身体对于糖原和脂肪的分解氧化，帮助减肥！

海藻中，还含有大量的胶质，能够促进肠道蠕动，加速身体内毒素和废物的排出，起到辅助减肥的效果。

虽然饮食管理可以控制热量摄入，让你慢慢瘦下来，但是，健身锻炼可以提升身体的活动代谢，同时强化体质，锻炼心肺功能，让你健康地瘦下来。

减肥是为了瘦下来后收获健康的身体，而不是虚弱的体质。因此，健身锻炼也是不容忽略的一个环节，我们可以从自己感兴趣的运动入手。

刚开始可以坚持半小时，逐渐提升体能素质后，我们再提升训练强度跟时间长度，这样可以进一步提升燃脂效率。

如果不知道锻炼什么项目的话，跳绳就是一个很不错的选择。

跳绳除了瘦身减脂，长期坚持还有很多好处：锻炼小肌肉群、培养手脑协调性和灵活性等等……

如果担心会被绳无情打到腿，小编给大家安利这个

不受限制，想跳就跳：

在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？

手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。

对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......

这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！

这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。

不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。

随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。

另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。

四个记录模式，燃脂效果可视化

减肥贵在有耐心，并且要有目标！

高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。

把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~

负重跳绳，提高燃脂效率

有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？

当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。

无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！

每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~

每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用顺畅不卡壳，质量有保障

°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。

人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。

每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，

一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。

天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！

每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！

为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！

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