怀孕带来了很多问题，比如心理上的喜悦，兴奋，幸福，和悲伤，以及处理怀孕后的体重。作为一位好莱坞明星，恢复身材更加重要。洛杉矶营养师丽莎德法齐奥说:“明星们工作很努力，他们把时间花在工作上，是因为他们的职业生涯依赖于此。”

今天小编我带你了解，那些明星怀孕后减肥的秘诀。他们不仅摆脱了生孩子之后的体重，还成为了很多妈妈和准妈妈的榜样。

1。詹妮弗洛佩兹

詹妮弗一直都是最健康的明星之一，但即使是她也不能幸免于怀孕后的肥胖。她用锻炼来减肥，在最初的几个月里，她开始进行轻度步行锻炼。后来她增加了强度，包括长跑、游泳和骑自行车。她还说，“重要的是要不断地把锻炼项目混在一起，这样你的身体就必须适应，而这就是效果发生的时候。”

2。哈莉·贝瑞

哈里贝瑞的小女儿娜拉让她重了35磅，但她坚持要让自己的身材重回红地毯。她为了减轻体重多吃蔬菜，避免吃高钠和油炸食品，因为这些食物能保持她的血糖水平稳定，而血糖水平对控制糖尿病至关重要。事实上，她最喜欢的食物包括自制的汤，或者搭配甘蓝菜、菠菜和糙米等绿叶蔬菜还有鱼。她的教练说:“她的汤不仅仅是汤——汤里可能有很多蔬菜和豆类，所以汤能填饱肚子。”

3。亚历山德拉·安布罗西奥

亚历山德拉明天吃少量的糙米而不是白米，大量的沙拉帮助这位维多利亚的秘密模特减肥。她在分娩后的3个月内减掉了45磅。她甚至在生完孩子后很快就回到了t台。

4。玛丽亚·凯莉

玛丽亚·凯莉在生下双胞胎后减掉了至少70磅体重——她制定了严格的减肥计划，许多油腻的食物都被禁止，而且每天都要锻炼，保证足够的睡眠。她的发言人说:“每周减2磅，每月减10磅是安全的，你可以做到这一点，而不用让自己挨饿或每天锻炼几个小时。”

5。杰西卡·阿尔芭

杰西卡·阿尔芭生下她的女儿奥诺丽时重了35磅体重。尽管如此，通过努力工作，她有了惊人的腹肌和一个任何人都羡慕的完美身材。在她减肥的 阶段，她做了20分钟的锻炼来加强这些核心肌肉。后来，她开始做全身运动，比如慢跑，这有助于她快速减肥。

她透露，她甚至还穿了一件紧身胸衣来帮助恢复产前的身材。

6。碧昂丝

作为三个孩子的母亲，碧昂丝在舞台上展示了她火辣的身材。碧昂丝她的方法，能很好地照顾自己，而且没有任何副作用。妈妈们都知道她减肥的秘诀。她说，“母乳喂养让我减掉了大部分体重，我鼓励女性这么做;这对孩子和你自己都有好处。”

7。瑞茜·威瑟斯彭

我们相信瑞茜·威瑟斯彭实际上有延缓衰老的秘方。她是3个孩子的母亲，每次怀孕后，她都会让自己重新回到稳定的状态。但就连她自己也承认，她怀第三个孩子时体重也有问题。她选择了健康的饮食、瑜伽、徒步旅行和跳舞。

她说:“我经常和孩子们跳舞，早上穿衣服的时候，我有一个播放列表。她甚至说，“你只要对自己温柔耐心，慢慢恢复健康就行了。”

8。海蒂·克拉姆

海蒂·克拉姆生儿子亨利时增重了35磅，她在维多利亚秘密的华丽T台秀震惊了所有人。她的教练说，“海蒂知道她想要完成什么，”她做到了。她选择了在划船机锻炼，结果证明这种锻炼比跑步机更好。除此之外，她还戒掉了酒精、白面包、淀粉类碳水化合物、某些水果、不健康的饱和脂肪和反式脂肪，转而吃西兰花和花椰菜、三文鱼、鸡肉、坚果、蘑菇、蛋白、豆类等等。

9。金·卡戴珊

金·卡戴珊是三个孩子的母亲，在怀上第二个孩子后，她减掉了70磅体重。她透露，她采用的是阿特金斯饮食法，基本上就是控制饮食的分量，而低碳水化合物饮食法最终帮助她减掉了产后的体重。她说:“我一直在做阿特金斯饮食法，对我很有效……”这一次，我想我差不多瘦了70磅。

10。杰西卡·辛普森

由于怀孕后体重增加，杰西卡·辛普森成为众多脱口秀和小报的笑柄。后来轮到她笑了，因为她原来是个健康的妈妈。

她透露了自己的秘密，除了每周锻炼3次，她还经常散步。她说。“我想要减肥所以我每天坚持走4英里左右。”

11。詹妮弗·加纳

詹妮弗·加纳是四个孩子的母亲，自从她的 个孩子出生后，她就一直在努力恢复身材。在他分娩后的两个月内，她以运动员的身材征服了媒体。

她保持健美身材的秘诀不仅仅是看着孩子们在地上玩耍，还要和他们一起玩耍。这样你可以让你的孩子和你的身体都快乐。“与孩子们玩耍45分钟，平均每位女性可以燃烧多达卡路里的热量。”

你有关于产后减肥的困扰吗？你觉得哪位明星妈妈的减肥计划最靠谱？在评论区告诉我们！