小静生完孩子之后，衣食住行全部由婆婆照顾，婆婆对小静说起来还真是不错，为了让小静快点恢复身体，也为了她的奶水充足，每天都给她炖各种的骨头汤，肉汤，猪蹄汤，面对婆婆的一片好意小静自然是不忍心推辞的，但是自从生完孩子之后，天天喝这些肉汤都要反胃了，现在一看到就恶心。小静不禁心里纳闷，我们中国的妈妈产后下奶都要喝一些猪蹄汤和肉汤，外国妈妈不喝这些，她们又是怎么下奶呢？

不喝肉汤、猪蹄汤，外国妈妈们吃什么下奶？5种食物，你不妨参考

1、三文鱼

三文鱼是国外非常常见的一种食材，新鲜的三文鱼做成刺身，味道非常的鲜美，而且其中还含有丰富的脂肪、蛋白质以及大量的DNA等营养物质，不但可以帮助产后妈妈快速下奶，而且对于宝宝的神经系统发育还是非常不错的，对于产后哺乳期的妈妈们是非常理想的一种食物。

2、菠菜

很多女人可能会认为只有一些鱼类，肉类，蛋类才可以帮助下奶，但实际上大多数的深绿色蔬菜都非常有助于下奶，像是常见的菠菜，西兰花等等，这些常见的蔬菜富含丰富的维生素和钙质，产后的妈妈们如果能多吃一些，不但可以补钙，对于下奶也是非常有益的。

3、糙米

糙米属于是粗粮的一种，含有丰富的纤维和各种营养素，而且丰富的碳水化合物可以帮助维持身体的血糖稳定，对于产后的妈妈们来说，吃一些糙米比那些精细的米面更要适合。

4、燕麦

燕麦是一种非常健康的天然高纤维食品，在国外也是非常受追捧的，早上喝一碗燕麦片，不仅能够提供一天的饱腹感，而且对于下奶也非常的有帮助，在燕麦里面富含丰富的铁质，对于那些生完孩子后容易出现缺铁性贫血的妈妈来说是不错的食物。

5、芝麻

芝麻里面富含的钙质也是非常的丰富，而且还富含丰富的纤维素以及铁，、镁、磷、铜等各种微量元素。很多国外的妈妈会在做烤面包或者是吃沙拉的时候，在上面撒上一层芝麻，或者是抹上一层的芝麻酱，不仅吃起来非常的美味和健康二切，对于下奶也是非常有利的。

所以如果你在产后也吃腻了那些油腻的下奶的猪蹄汤和肉汤，不妨试试以上这五种外国妈妈会使用的食物吧！发文容易，码字不易！觉得文章不错，可以多多的转发、收藏文章让更多的人受益哦~喜欢小编的文章也可以

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