随着年龄的增长，女性身体产生的荷尔蒙越来越少，造成了身体机能的不断下降。为了让身体保持健康，涂上厚厚的化妆品是远远不够的。正确的饮食习惯能够帮助身体补充营养，保持年轻的状态。这里有三种食物可以让女性5岁后保持容颜，让你延缓衰老。

第一种食物：深海鱼

深海鱼富含omega-脂肪酸，这是女性所需要的重要营养物质。omega-脂肪酸可以平衡女性体内荷尔蒙水平，减少体内炎症和免疫系统损伤。此外，深海鱼还含有丰富的铁、锌、维生素B和维生素D等营养物质，可以预防女性贫血和骨质疏松。

作为一个女性，我曾经也是一个长期缺乏深海鱼摄入的人。后来，我经常吃深海鱼，比如三文鱼、金枪鱼和鳕鱼，我发现我的皮肤光泽度增加了很多，头发也变得更加健康了。

第二种食物：绿叶蔬菜

绿叶蔬菜富含叶酸、维生素A、维生素C和维生素K等多种维生素和矿物质。这些营养物质能够帮助女性保持年轻，促进皮肤细胞的生长和再生。此外，绿色蔬菜中还含有丰富的化学物质，例如叶绿素和胡萝卜素，这些物质可以促进身体的抗氧化作用，保护细胞不受自由基和其他毒素的侵害。

我一般喜欢吃菠菜、油菜和芹菜，这些绿色蔬菜可以生吃、炒着吃，或者放在沙拉里面吃，口感都非常不错。每天吃2-份蔬菜，不仅可以让身体健康，而且还可以帮助保持容颜。

第三种食物：豆类

豆类是女性所必须的食物之一。豆类富含蛋白质、纤维、B族维生素和各种矿物质。吃豆类可以帮助女性控制体重，调节荷尔蒙水平，还有助于降低女性患乳腺癌和子宫内膜癌的风险。此外，豆类还可以帮助女性维持肠道健康，降低胆固醇水平。

在我的饮食中，我经常吃豆子、黄豆、绿豆和豆腐。豆子可以煮成汤，也可以炖成热菜，口感非常好。而且，豆子还是非常优秀的植物来源的蛋白质。

我们应该借助食疗有效调理改善，并通过饮食治疗我们的容颜问题。

中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，美容养颜，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。

《女人美容养颜药膳》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。

可以让我们在家里进行药膳，并通过饮食让我们变的越来越美丽。

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

制作这本《女人美容养颜药膳》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

例如：荷叶冰糖粥

组成：新鲜荷叶1张、粳米50克、冰糖0克。（可自加食材：大枣，莲子等）

做法：将新鲜荷叶清洗干净，切成细丝；粳米洗净后放入锅中，加入适量清水，放入荷叶，一起熬煮，直至米烂，最后加入冰糖调匀，即可出锅食用。

功效：清热解毒、护肤养颜。

适用范围：本方适宜内火旺盛、肌肤过敏、痤疮、肥胖等患者食用。

分析：

荷叶性平、味苦，是莲的叶片。食用后有清暑利尿、止血升阳之功效。尤其适宜暑热病症食用。

另外荷叶中含有多种有益人体的维生素，食用后能够从体内条理心烦、失眠、面色不佳的症状。

此外，《女人美容养颜药膳》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。

都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。

书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。

想要美丽的容颜，我们平常在家吃出来就行，不用医院，那些地方做出来的价钱高，还会出现各种问题

它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

有条件的朋友们一定要给自己和家人备上一本这样的好书，点击下方链接就可以得到啦！

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